你重视过自己的专注力吗？你知道工作多久后暂停才会保持最佳专注力？我们不是机器人，我们别再逞强自己必须要长时间努力学习，拼命地工作，倒不如适当地休息吧！前一段时间，我为了增加自己学习时间，通过线上学习课程，看书和上网寻找资料等，上午学习、下午又学习、晚上再继续学习。我发现这样不但不能增长自己知识量；反而令到自己头昏脑胀，不能好好地思考事情。

麻省理工斯隆管理学院讲师波岑（Robert Pozen）认为，75-90分钟的工作时间区段，能够完美契合大脑学习与专注两种模式所需的时间，再以15分钟的休息时间让大脑整合资讯，便能妥善消化工作并在其中学习成长。

美国一家软体新创公司利用时间管理工具DeskTime分析员工的工作状态，发现工作52分钟，休息17分钟，更有助调剂因工作疲累的身心，避免认知疲劳。

还有一种“番茄工作法”就是工作25分钟，休息5分钟，能提升注意力和效率。

你们要休息，要知道我是神！

当我开始操练时，不再一直保持忙碌的状态，更不是挑灯夜战地去工作，反而学会合理规划工作安排，选择性地学习，找出适合自己的系统，适当地休息。今后让我们一起去追求工作效率高，而不是贪图工作时间长吧！

可见，我们不要再靠自己的方法挣扎而应当全心依靠神。经上说：“你们要休息，要知道我是神！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。”（诗四十六10）

卢慧玲，写于主后2021年10月12日

（笔者是全球撒网核心同工，文书）