人的一生，会有不同经历。年轻时，不会去想年老的事，至到你亲历其境，才会忆起祖母或父母口中述说的光景，就如“人老不中用，做什么都慢下来。”、“ 晚上，不是这边酸，就是那边疼。”、“ 夜里做梦，一个接一个，好像没睡到。”、“手脚麻痹，走路摇摇晃晃。“、近来开始善忘，忘东忘西的。”夜间老是眼睁睁望着天花版，难以入眠。“、”老人家出外，总要找厕所，很不方便。“  。。。听在耳边，却不理解他们经历的种种无奈，除了求医，似乎没有更好的方法。如今自己面临老年，他们所描述的烦恼与难以言喻的无助，让我更能体会变老是怎样一种滋味。

人老最怕就是跌倒，我母亲向来独立自主，可在一次意外跌倒，损伤了脑的语言部分，结果一连串后遗症，让她变成另一个人。一位牧师，二次中风跌倒，因未能及时发现，错过了救治良机。据大马卫生部MyHealth资料显示：65岁以上的年长者，每年有28-35% 人跌倒，70岁以上跌倒可高达42%。跌倒主因来自关节问题、视力减弱、身体失衡、脑力退化、药物等。据上海市中西医结合医院资料：80岁以上的老年人跌倒率高达50%。跌倒可造成脑部组织损伤、骨折和脱臼等，大幅度减低老年的生活素质。

你出你入，耶和華要保護你，從今時直到永遠

有鉴于此，老年人除了殷勤锻炼腿力，慎防跌倒, 就是要保护好自己的大脑。据专家称，摄取对的脂肪极其重要，因为大脑一半以上乃由脂肪组成，健康脂肪对于大脑及其细胞的架构和功能至关重要。这些必需脂肪来自奥米加 3 脂肪酸，可从核果、种子和富含脂肪的油性鱼类如鲑鱼、鲭鱼、鯷鱼和沙丁鱼中获得。除此，大量绿叶蔬菜和莓果，亦有益大脑的补给。其次是运动，因为心脏通过大量的血液，能为大脑提供营养和氧气，所以保护心脏和血管，是确保大脑获得所需能量的关键。运动经证实是能维持心脏和血管的健康之道。还有，每晚六至八小时不受干扰的优质睡眠，也是让大脑有足够时间，执行自然修复功能的最佳途径。由于大脑是不断成长的器官，我们必须持续学习，刺激大脑成长，尝试新事物，学习针织、画画、烹饪、乐器、写作或新科技，重要的是行动并享受其中过程。最后，定期的社交活动，有助于刺激大脑，在关怀互助的人际中，获得慰藉并舒缓潜伏的压力。我们与朋友、家人、同事维持良好人际关系，更是维护大脑健康的良方。

然而，人生难免意外苦痛，但上帝是信实的，深信祂必眷顾保守我们，如诗人所言：“你出你入，耶和華要保護你，從今時直到永遠。”（诗篇121：8）

黄晋亮博士
写于主后2024年6月20日
哥达甘温宁 (Kota Kemuning)
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